Vad får du uppleva i yinyogan?

”Slappna av och andas ut” kan vara det första du hör mig säga. Har du mycket runt omkring dig kan de orden vara både utmanande och tilltalande. Träningen kan börja med att byta förhållningssätt, från strävan efter att bli bättre och snabbare (det är Yang), till att istället luta dig tillbaka och ta emot, med andra ord vila och vara (det är Yin). 

Du blir både starkare och mer fokuserad genom att stanna upp i utvalda positioner. Det låter som en illusion, eller hur? Det här har med vår fascia, bindvävnad att göra. Fascian utvidgas i vila, vilket ger mer plats för både rörelse och muskler. Forskning har också visat att upplevelsen att smärta förändras när fascian utvidgas, det kan också ha med ökad kroppsmedvetenhet att göra. I långsamheten hinner du med att upptäcka vad som pågår, var det känns och hur det känns, t ex att skilja mellan ”det sträcks ut och stramar rejält” och ”det här kan göra skada”. Den här kunskapen och förhållningssättet tar du med utanför yogamattan, in i din träning och ditt verkliga liv.

Yinyoga är en kombo av  klassisk hathayoga, mindfulness och kinesisk medicin. Du ligger eller sitter och stannar 3-5 min i varje position. Många upplever yinyoga som enklare än annan yoga eftersom det inte går så fort mellan övningarna. 

Du får träna på att inte döma eller kritisera och hitta ”rätt” utmaning, den som får dig att växa.